domingo, 7 de noviembre de 2010

Adobe Reader

Si has intentado abrir un pdf desde el navegador y te aparece un mensaje como éste:



Es por que no tienes instalado en Ubuntu Adobe Reader. No lo confundáis con el complemento Adobe Flash Player, éste se se instala sólo previa confirmación en un cuadro de diálogo, ya os sonará, ni con el visor de documentos, Document Viewer. Lo que os está pidiendo Ubuntu con este mensaje es el visor de documentos de Adobe, porque quiere abrir el pdf desde el navegador con éste programa. La solución es tan sencilla como ir a http://get.adobe.com/es/flashplayer/otherversions/



seleccionar sistema operativo linux, versión .deb, descargarlo e instalarlo. Listo, la próxima vez se abrirá el pdf.

martes, 19 de octubre de 2010

Nokia N8



Como temía, Nokia sigue sin sorprender. Desde que allá por 2007 sacara el N95 y su hermano el N95-8GB no está a la altura de sus competidores en móviles de gama alta. Parece que renuncia a este mercado y prefiere vender muchos móviles baratos de los que regalan las operadoras. Cuando se anunció el lanzamiento del X6 esperé que llegara por fin un verdadero smartphone de Nokia, pero estuve probándolo y comprobé que no lo es. Lo mismo me ha ocurrido con el N8. No se puede negar que las características multimedia son muy buenas, la cámara es de gran calidad, pero esto ya lo tenía el N95. Es una pena para los fans de Nokia. Os dejo aquí la opinión de Xataka:

"Abandona toda esperanza si crees que el Nokia N8 es un competidor directo de terminales como el HTC Desire HD, el Samsung Galaxy S o el iPhone 4, porque no lo es (ni, probáblemente, lo quiera ser). Abandona también la esperanza si eres de esos que adoran Nokia, se pasaron a Android y esperan que el N8 les devuelva la fé en Symbian. No encontrarás nada de eso aquí.

Desde su primera aparición, el Nokia N8 ha despertado muchas expectativas, quizá demasiadas. El cambio de diseño, las interesantes características técnicas, comentadas ya hasta la saciedad, y el debut de Symbian 3 han hecho correr ríos de tinta sobre las posibilidades del nuevo buque insignia de la compañía finlandesa.

Tras una semana larga de uso, nos queda la agridulce sensación de que el Nokia N8 es un gran teléfono que podría haber llegado mucho más lejos si no fuera por el lastre de un sistema operativo que no se merece. Indudáblemente, el N8 tendrá su público, pero dudamos mucho que ese público provenga de usuarios muy avanzados o de otros sistemas operativos que no sean Symbian."

Más información: http://www.xataka.com/moviles/nokia-n8-analisis

viernes, 17 de septiembre de 2010

Dieta Atkins

Tras el veranito mi peso ya es excesivo y he estado leyendo sobre diferentes dietas. La que más me ha llamado la atención ha sido la Atkins, que parece relativamente fácil de seguir para quien le guste la carne. Os dejo un esquema de la dieta, es sólo general, para que os hagáis una idea. Si os hace falta perder algo de peso y os decidís por ella es mejor que visitéis a vuestro médico antes de empezar y que os prepare una más concreta.

FASE DE INDUCCIÓN

Durante las dos primeras semanas se eliminan de la dieta los hidratos de carbono. También llamados glúcidos, carbohidratos, o sacáridos (del griego σάκχαρον que significa "azúcar"), son moléculas orgánicas compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno. Alimentos con altos contenidos en glúcidos son azúcares, frutas, pastas, patatas, fibra, cereales (maíz, trigo, cebada, arroz) y legumbres. Los glúcidos no son nutrientes esenciales: el cuerpo puede tener toda su energía a partir de las proteínas y grasas. Pasados 3 ó 4 días sin tomar carbohidratos el cuerpo entra en estado de Cetosis Liposis (se puede comprobar mediante el test de Roche: Keto Diabur Test) y obtiene la energía mediante la quema de grasa, con lo que se consigue una perdida rápida de peso.

Se puede comer:

Carne (excepto hígado).
Pescado y marisco.
Grasas: aceites, mayonesas, mantequilla, etc.
Huevos.
Quesos curados y semicurados moderadamente.
Lechuga, tomate, pimiento, cebolla, espárragos.



Se puede beber:

Agua, café, infusiones.
Vino moderadamente.



No se puede comer:

Azúcar y derivados.
Fruta.
Harinas: pan, pasta, etc.
Cereales y legumbres.
Patatas y féculas.
Quesos frescos.



No se puede beber:

Leche entera, para el café hay que sustituirla por desnatada.
Refrescos con azúcar.
Cerveza.
Licores.



FASE PROGRESIVA DE PERDIDA DE PESO

Pasadas dos semanas se empiezan a introducir algunos carbohidratos poco a poco en la dieta (pan, arroz, leche, fruta), 5 gramos más cada día, hasta que ya no adelgacemos. A partir de aquí hay que mantenerse por debajo del punto en el que hemos dejado de adelgazar hasta llegar al peso adecuado. Una vez alcanzado nuestro objetivo retomamos el resto carbohidratos de vez en cuando (patatas, cerveza) sin abusar de ellos y eliminándolos cuando queramos quitarnos algunos kilos ganados.



FUNDAMENTOS Y EFICACIA DE LAS DIETAS CETOGÉNICAS

Una dieta sustentada en las proteínas y/o grasas es una buena opción para la perdida de peso. Tienen mayor efecto saciante y permiten un cambio metabólico a favor de la utilización de grasa en lugar de carbohidratos, es decir, se pasa de un metabolismo fundamentalmente glucolítico a un metabolismo lipolítico, que desencadena la aparición de cuerpos cetónicos en sangre y ataca directamente a los depósitos de grasa. El cambio metabólico se logra cuando el contenido de carbohidratos de la dieta es lo suficientemente bajo como para causar cetosis. Si una dieta cetogénica es utilizada para perder peso, la cantidad de carbohidratos ingerida deberá de ser inferior a 0.2-0.4 kg de peso y día.

Las dietas cetogénicas no producen hipoglucemia, sino todo lo contrario, ya que mejoran el perfil glucémico.

A igual número de calorías las dietas cetogénicas son más efectivas en la pérdida de peso que las dietas convencionales altas en carbohidratos y bajas en grasas, además de tener la ventaja añadida de ser más selectivas en las pérdida de grasa y la conservación de la masa muscular. Una dieta baja en carbohidratos es la mejor a la hora de perder peso y conservar masa muscular.

En estudios de hasta seis meses de duración, las dietas cetogénicas son más efectivas que las dietas convencionales hipocalóricas altas en carbohidratos. Cuando aumenta el tiempo la eficacia de estas dietas se reduce y se equipara a la de las dietas hipocalóricas. El verdadero problema asociado a las dietas de larga duración, ya sean cetogénicas o no, es la baja adherencia debido a que la gente termina por aburrirse con los mismos patrones alimentarios, de tal forma que para conseguir una alta adherencia estas personas necesitan un gran esfuerzo personal.

En las personas con peso normal, las dietas bajas en carbohidratos también son de utilidad porque mejoran la composición corporal: reducen la grasa e incrementan la masa muscular.

En contra de la opinión general, las dietas cetogénicas empleadas para la pérdida de peso son efectivas y seguras durante largos periodos de tiempo. Para periodos de un año la dieta cetogénica es más saludable, ya que se asocia a una mayor mejora en factores de riesgo cardiovascular y en el índice glucémico. En pacientes obesos diabéticos se produce una mejora progresiva no sólo en la pérdida de peso sino también en el perfil lipídico, renal y glucémico.

El ser humano ha seguido a lo largo de la mayor parte de su evolución (aproximadamente 2 millones de años) una dieta cazadora-recolectora en la que los carbohidratos se consumían en muy bajas cantidades y sólo cuando la época del año lo permitía. Mientras que el paso a una alimentación sustentada en los carbohidratos, que actualmente se considera la alimentación “ideal” tiene una duración muy corta en el período evolutivo de nuestra especie (aproximadamente hace unos 6000 años). Este cambio alimenticio se asoció a la obesidad, los problemas cardiovasculares y las pérdidas dentarias, como lo demuestran los hallazgos arqueológicos encontrados en las momias del antiguo Egipto. Muchas tribus actuales que seguían dietas cetogénicas y que han adoptado el sistema dietético fundamentado en los carbohidratos, como pueden ser los esquimales (dieta fundamentada en el pescado y mamíferos marinos como la foca), han experimentado un empeoramiento en marcadores plasmáticos aterogénicos y en el desarrollo de enfermedades que antes prácticamente no se conocían en estas poblaciones, como son la diabetes tipo II y la obesidad central.


Fuente: Joaquín Pérez-Guisado. Universidad de Córdoba. España.
Archivos latinoamericanos de nutrición. Volumen 58 Nº 2, 2008.

sábado, 14 de agosto de 2010

El apartamento. Billy Wilder.

El apartamento. Billy Wilder. 1960. Una gran película para ver este verano, ha cumplido 50 años pero no resulta desfasada. En mi opinión una obra de arte que pasará a la Historia. A pesar de la edad creo que es la mejor película que he visto en lo que llevamos de año.



Kubelik (Shirley MacLaine): - ¡Ha comprado servilletas! -.
Baxter (Jack Lemmon): - Hay que hacer bien las cosas. Yo vivía cómo Robinson Crusoe, era un náufrago entre 8 millones de personas, hasta que un día vi pisadas en la arena y la encontré a usted -.

viernes, 11 de junio de 2010

Instalación y ejecución de WXTide en Ubuntu con Wine

1) Descargamos el programa de http://www.wxtide32.com/download.html y lo descomprimimos.

2) Abrimos un terminal, vamos a la carpeta dónde lo hemos descomprimido, damos permiso de ejecución al programa de instalación y lo ejecutamos mediante wine:

cd /media/Datos/Descargas/wxtide47/
chmod 755 setup.exe
wine setup.exe

3) También necesitaremos copiar uno de los archivos de esa carpeta, que es necesario para arrancar WXTide:

cp /media/Datos/Descargas/wxtide47/harmonics-2004-06-14.tcd $HOME/.wine/drive_c/Progra~1/WXTide32/

Ya podríamos ejecutar WXTide desde un terminal:

wine "C:\Progra~1\WXTide32\wxtide32.exe"

Pero si queremos dejarlo más curioso y acceder a él rápidamente podemos ir a Sistema > Preferencias > Menú principal > Ciencia, y añadir como elemento nuevo WXTide:



Nota: en comando escribimos el mismo que ejecutábamos desde el terminal:

wine "C:\Progra~1\WXTide32\wxtide32.exe"

domingo, 23 de mayo de 2010

Cómo configurar el cargador de fotos de Facebook en Firefox (Ubuntu)

He tenido algunos problemas con la carga de fotos en Facebook desde Firefox, pero ya tengo una solución definitiva. Me refiero al cargador múltiple no al simple, claro.

Vamos a un álbum exixtente, o creamos uno, y pulsamos en Agrega fotos.
En primer lugar Firefox te pedirá instalar el complemento Java Icedtea.
Simplemente acepta y, cuando termine la instalación:



cierra el explorador y vuelve a abrirlo.

Es posible que con esto ya se te abra el cargador de fotos. Si no es así descarga éste complemento y desde un terminal cópialo en las carpetas que indico abajo.

sudo cp libnpfbook_1_0_3.so /usr/lib/xulrunner-addons/plugins/libnpfbook_1_0_3.so
sudo cp libnpfbook_1_0_3.so ~/.mozilla/plugins/libnpfbook_1_0_3.so

Ahora ya seguro que se abrirá el cargador:

domingo, 16 de mayo de 2010

El icono de red desaparece

Llevaba algunos meses dejando pasar un pequeño fallo en Ubuntu. Desconozco el motivo pero desde la última actualización el icono de red del área de notificación desaparecía de vez en cuando. Alguna tontería que se le pasaría a los desarrolladores, pero tiene un fácil arreglo:

Vamos a un terminal y editamos /etc/network/interfaces:

sudo gedit /etc/network/interfaces

Añadimos una almohadilla delante de todas las líneas:

#auto lo
#iface lo inet loopback
#
#auto wlan0
# iface wlan0 inet dhcp
# address 192.168.1.X
# netmask 255.255.255.0
# broadcast 192.168.1.255
# gateway 192.168.1.1
# wireless-essid XXXXXXXX
# wireless-key s:XXXXXXXXXXXXX
# wireless-channel 1
# wireless-mode managed

Y reiniciamos. Eso es todo. Una vez reiniciado el equipo con este cambio ya nunca más desaparece el icono. Incluso puedes volver a editar el fichero y dejarlo como estaba, el icono no vuelve a desaparecer: